Yetişkin Kursları

Grup Yüzme Dersleri

Zaman: Salı-Cuma / 20:30-21.30
Havuz: Şenol Güneş Bulvarı. İkbal Cad.Kahraman Sok. No:1 Çamlık Ataşehir 

1A Grup: Su korkusundan kurtulma
1B Grup: Yeni öğrenenler
2. Grup: Teknik geliştirenler, Sağlık ve spor amaçlı yüzenler
3. Grup: Master yarışmacılar

 
Özel Yüzme Dersleri

Zaman: Öğrenciye özel gün ve saat
Ataşehir Havuzu: Şenol Güneş Bulvarı. İkbal Cad.Kahraman Sok. No:1 Çamlık 
Bebek Havuzu: Bebek'te bulunan özel bir havuz. Tarifi telefonla alınız.
Caddebostan Havuzu: Caddebostan barlar sokağı içerindeki spor kulübü

Bire bir şekilde, her kişinin kendi özelliklerini dikkate alarak dizayn ettiğimiz programları uyguluyoruz. Ekibimiz tarafından geliştirilen SwimTest ile yüzme durumunuz belirlenir ve hedef koyulur. Sonra bu doğrulta en etkili ve kısa süreli yüzme eğitimi alırsınız. 
 

Mobil Antrenör

Evinizin, sitenizin ya da spor kulübünüzün havuzunu kullanarak eğitim alabilirsiniz.
Artısı: size ait ve alışkın olduğunuz havuzda eğitim alacaksınız. Yolda zaman kaybı yaşamayacaksınız. 

 
AquaGym 

Suyun direncini kullanarak yaptığımız bir çeşit cimnastik rutinidir.
Farkı Nedir? 
Kara hayatında eklemlere ve iskelete sürekli bir yük binmektedir. Suyun içerisinde böyle bir yükten bahsetmek kara hayatına göre söz konusu değildir. Eklemlere yük binmeden kuvvet yüklemesi yapılır.

Kimler İçin Daha Uygun? 
Herkes yapabilir. Fakat kilo fazlası ya da eklem, kas, kemik problemi olup kuvvetlenmek ya da kilo vermek isteyenler için daha uygundur. 

Suda Cardio

Hafif şiddetli kuvvet çalışması yaparken aynı zamanda yağ yakımı yapıp kalp-dolaşım sisteminizi güçlendirdiğiniz yüzme metodunuzdur. Programları antrenörünüzle birlikte ya da tek başınıza yapma şansına sahipsiniz. Cardio çalışmalarında önceden hazırlanan kişiye özgü programlarla set ve tekrar sayıları belirli dinlenme aralıklarıyla hazırlanır.

Cardio çalışmalarının yararları: Kalp ve dolaşım sistemini güçlendirir. Akciğer kapasitesini arttırır. Yağ yakımına yardımcı olur. Metobolizmayı hızlandırır.

Örnek bir antreman: 2 tane 25m dinlenme 5sn. 2 tane 25m dinlenme 10sn. 2 tane 25m dinlenme 15 sn. bu set 4 defa tekrarlanacak.